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現在夜貓族有增加的趨勢,ATC小編分享這篇資訊,大家還是早睡早起身體好!


  根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出,睡覺時間不見得是越長越好,睡不夠跟睡太多,發生多種心臟疾病問題的機率都不小。

 

這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現,每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人,發生多種心臟病問題的危險機率較大。 睡眠太少會引起血壓波動,進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面,睡眠過多是缺氧的表現,會增加心絞痛和冠狀動脈變窄,導致心臟供血供氧不足等問題。

 

好的睡眠不僅讓人一天精神百倍,在夜晚進入深度睡眠時,心率減慢、血壓降低並且平穩,心臟也會得到很好的休息。

 

他們建議,有心腦血管疾病的患者,應該盡可能保證起居定時,睡眠充足,不要熬夜。晚上沒睡夠七小時,或者睡得不深等睡眠品質不好的人,最好養成適度午休的習慣。另外,要能保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間,通常人體在這段時間能達到深度睡眠,這是緩解疲勞的最佳時段。

 

擷取自:中廣新聞網

 

ATC小編之前看到研究午睡一小時等於晚上睡眠三小時因此疲累不妨午睡片刻對身體很有益處。大家都知道良好的睡眠時間,卻一直無法實行。雖然年輕時即使熬夜,每天依然健壯,但是到了老年,身體可是會向你討債的唷!

 

ATC是您學習的好夥伴!

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