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任何人都會無緣無故地情緒低落起來。碰到那種日子，你就會感到樣樣事都不合意，你憎恨生命，甚至是自己的髮型。平服自己的心情，是基本的生活技術，任何一個人都可以學會。以下就是讓你拋棄壞心情的方法。

方法之一：出汗。也許你根本就不相信，無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重得要見醫生的精神抑鬱，運動都可以幫上一把。

一個保險經紀人每逢心情低落時，便跑去游泳。“遊它幾百米後，回家便倒頭大睡。第二天早上醒來，好像不開心的事都趕走了。”

讓自己忙碌做一些事情，不管它是不是小事，如把影碟分類貼標籤，這也可以讓你感到有一點成就感；或者從工作清單中刪減項目，這樣不至於讓你感到一事無成。可是，你還要避免做一些讓你生厭的工作。假若把影碟分類會讓你更煩躁暴戾，那你還是去為你的愛犬修剪頭髮吧。

方法之二：請人服侍一下。去美容院做一個臉部按摩或臉膜，或者到髮屋洗頭、總之，當心情壞的時候，讓別人善待一下自己，提醒自己“我是值得縱容的”。

方法之三：歪曲事實。是的，你患上了流感。可是，有什麼比這更好的藉口可以使你不用上班，賴在床上看小說、吃葡萄？學習從另一個角度看事物，這就是專家們所說的認知重組。你錯過了升職機會，但你仍是個好妻子、網球高手和插花專家。把你這些長處一一列在紙上並放在錢包裡。如有需要，不妨“小器”一點。你不記得自己在上中學時演講比賽中贏得全場掌聲，還捧走了冠軍獎杯？你還可以打電話給媽媽，請她再講一次在你14歲時，你怎樣勇敢地撕碎了那封文理不通的求愛信。

方法之四：暫離自己。換一身衣服，跟著音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽著恩雅的音樂邊“靜坐”。暫時“離開”一下自己，悶氣亦會隨之減少。

方法之五：主動出擊。哪個朋友兩個星期沒來電話了？你不能這麼想：“她從來就不喜歡我。我再沒有其他朋友，我很寂寞。”你必須擺脫這種想法。相反，你要告訴自己：“我有很多愛護我的朋友，同樣，我也有很多值得關心的朋友。”之後，相約一位你曾經承諾“我會找你”的朋友共進午餐，即使那已是數月前的事情，你可以藉此來顯示自己是受歡迎的。

方法之六：實現夢想。切實做一些你經常說“會”做的事情；更換過期的身份證、收拾行裝到“絲綢之路”去、每星期寫一封信給他……有什麼比實現夢想更讓你振奮的，以輕鬆的心情去克服孤獨。

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